Entrenamiento de dorsales para mejorar tus levantamientos
A la hora de hacer levantamientos pesados, es fundamental contar con una espalda fuerte y preparada. Conoce la mejor manera de entrenar tus dorsales y […]
Fisiculturismo
La rutina definitiva para ectomorfos
Consigue aumentar de una vez por todas tu masa muscular con esta rutina especialmente diseñada para ectomorfos y deja al fin atrás tu delgadez. Uno […]
¿Puedo tomar a la vez creatina y proteína?
¿Cuáles son beneficios y efectos secundarios de tomar creatina y proteína? ¿Podemos tomar ambos suplementos a la vez sin que sea perjudicial? Los suplementos de creatina y proteína son […]
Entrena sin riesgos: Hombros
El hombro es una articulación muy propensa a sufrir lesiones en el entrenamiento con pesas, debido a su estructura y a las fuerzas a las […]
Destruímos los 10 mayores mitos sobre la halterofilia
La halterofilia es un deporte rodeado de creencias equivocadas que le han dado muy mala imagen. Sin embargo se ha comprobado que sólo son mitos […]
Los peores consejos que te pueden dar en el gimnasio
No todos los consejos que se nos ofrecen son verdad: ni levantar pesado es el único factor para crecer, ni las clases de gimnasio se […]
¿Por qué los músculos tiemblan mientras entrenas?
Todos hemos llegado a ese momento en el que nuestros músculos empiezan a vibrar conforme realizamos sucesivamente las repeticiones. Vamos a averiguar a qué se […]
Las 3 preguntas que debes hacerte antes de entrenar al fallo muscular
Entrenar al fallo es un método de entrenamiento muy popular pero puede ser perjudicial y hacerte retroceder en tus objetivos si tu rutina está enfocada […]
Los 15 secretos de salud y Fitness de Cristiano Ronaldo
Antes que nada, no soy más de un equipo de futbol que de otro, me gustan todos los equipos de futbol… El futbolista Cristiano Ronaldo […]
Las cinco mentiras sobre los abdominales
Juan de Dios Casco, Trainnig Provider de SectorFitness European Academy Córdoba, nos explica las cinco principales mentiras sobre los abdominales, una de las zonas más […]
¡Fortalece tus hombros!
Trabaja el tren superior a partir de los cimientos: los pequeños músculos de la espalda y de la parte posterior de los hombros. Dale un buen […]
¿Estás tan en forma como dices? Demuéstralo en estas pruebas
Muchos hombres creen que lo dan todo en el gimnasio. Estas pruebas demostrarán dónde está tu límite y te ayudarán a superarlo Las 4 pruebas […]
¿Por qué algunos abdominales se ven torcidos?
Un experto explica cuál es el motivo por el que algunos six-pack se ven inclinados o poco definidos Es muy probable que, a lo largo […]
Cómo ganar músculo siendo vegetariano
Ganar músculo mientras sigues una dieta vegetariana es posible si sabes cómo alimentarte de forma adecuada para tus objetivos. Cantidad y variedad son claves para […]
Cómo ganar volumen muscular
Si tu problema es que eres muy delgado y, a pesar de no hacer dieta, te cuesta engordar y ganar volumen muscular, puedes conseguirlo siguiendo una […]
Supera tus límites con el entrenamiento espartano
El entrenamiento espartano, no es un entrenamiento normal, es una filosofía basada en el trabajo con peso corporal de intensidad y dureza elevada. Sus raíces se encuentran en […]
¿Seré siempre endomorfo? cambios en el tipo somático
¿Eres ectomorfo, endomorfo o mesomorfo? para maximizar los resultados ya sea que quieras perder grasa o ganar músculo, ayuda saber que tipo de cuerpo tienes y ajustar tu […]
TODO SOBRE LAS RUTINAS DIVIDIDAS
Las rutinas divididas se caracterizan por trabajar cada grupo muscular una vez cada 5-7 días, entrenando en cada sesión 1 o 2 grupos musculares, normalmente […]
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (XIV): Fin
Por fin, la última publicación del plan de entrenamiento #DefiniendoMúsculo. Han sido 16 semanas intensivas, algunas de ellas infernales para algunos de nuestros seguidores, en […]
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (XIII): autosuperación
Semana XIII de #DefiniendoMusculo. Analizamos lo que es el esfuerzo en la autosuperación con la última semana de intensificación. No sirve de nada tener un […]
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (XII): autosuperación
Por fin, la recta final de este plan de entrenamiento. La recta en la que tendrás que demostrarte a ti mismo todo lo que has […]
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (XI)
Última semana antes de la recta final. Como preparación, se complica el entrenamiento de peso muerto y de sentadilla que, sin duda, se convertirán en […]