Plan de Entrenamiento para Empezar a Correr desde Cero
Si estás pensando en empezar a correr y no sabes cómo hacerlo, estás en el sitio adecuado. En las siguientes líneas te facilitaré un plan […]
Planes de Entrenamientos
Cómo Empezar A Correr Desde Cero (La Guía Inteligente)
Empezar a correr es una gran forma de mejorar tu salud, ponerte en forma y sentirte mejor por dentro y por fuera. Cuando tienes el […]
5 EJERCICIOS CON BICICLETA ELIPTICA PARA ADELGAZAR
El entrenamiento en bicicleta elíptica es muy apreciado por sus beneficios en su cuerpo: es un entrenamiento de cuerpo completo que tonifica varios músculos en […]
Mapas de recorridos para que corras en La Habana
Hola corredores, aquí les dejo esta información tan valiosa, que muchos se que la necesitan cuando salen a hacer sus corridas por la ciudad, o […]
Plan de entrenamiento: corre 30 minutos seguidos
Si buscas un plan para corredores principiantes que te lleve a correr media hora sin parar y sin tener agujetas ni un día, no dejes […]
Plan de entrenamiento para iniciarse en las carreras de montaña
Si quieres dar el salto del asfalto a la montaña, te dejamos este plan de entrenamiento de cuatro semanas para que lo consigas de forma […]
¿A qué ritmo debo de entrenar para lograr mi tiempo en Maratón y Media?
Hola a todos, aquí les dejo dos fotos que contienen tablas para que sepan a que ritmo correr y lograr el objetivo propuesto en Maratón […]
Plan de entrenamiento para Velocistas 100metros
Sesion 1 Fuerza: 5×10 –flexiones 3×20–lumbares 3×20 abdominales Resistencia: 1x500x2x100mx500m–Mi-1′(RITMO COMODO) Estiramiento y movilidad 10′ Técnica imitaciones: 10′ Rapidez: 6′ de futbito. Sesion 2 Fuerza […]
Cómo preparar un 10K en un mes
Si dentro de un mes tienes una cita con una carrera de 10K, el plan que te proponemos es una oportunidad de oro para que […]
Plan para runners principiantes: aguanta 45 minutos corriendo
Tu determinación te ha llevado a proponerte la consecución de este objetivo. Si te has decidido a completar el reto de correr 45 minutos sin […]
4 meses para correr un maratón en 4 horas
El plan que te proponemos está indicado para aquellos corredores que quieran bajar de las 4 horas en su primer maratón, con tres – cuatro […]
Gana velocidad: plan mensual para corredores principantes
Independientemente del objetivo que tengas, la clave del éxito reside en una correcta planificación. Si pretendes ganar velocidad, debes establecer un patrón correcto que te aleje de […]
Planificación semanal para corredores que quieren mantener la forma
Aunque no los corredores que no dispongas de tiempo para entrenar (ya sea por motivos personales o laborales), siempre se puede buscar un huequecito para […]
Plan de entrenamiento explosivo en circuito
Como corredor que eres, debes centrarte en la producción de energía, en la manera más rápida y eficaz de utilizar la fuerza de la que […]
El plan de Jesús Calleja en su primer maratón
¿Es posible correr por primera vez un maratón con 26 días de entrenamiento y en unas condiciones extremas? Jesús Calleja despejará todas las incógnitas este domingo […]
Cómo empezar a correr desde cero con sobrepeso
Cualquiera puede empezar a correr si se lo propone y es constante con el objetivo de conseguirlo. Unos kilos de más no pueden ser una […]
Plan de entrenamiento bimensual para bajar de 3h20 en maratón
Si tienes una marca de 1h40 (o más lenta) en medio maratón, será muy complicado poder bajar de 3h20 en maratón en tu estado actual, […]
Plan semanal de adelgazamiento para corredores
Eres todo un corredor, ya llevas mucho rodaje en tus piernas y, sin embargo, todavía tienes unos kilos de más. Ya sabrás que la mejor […]