4 consejos para completar un 10K
En un 10K hay poco lugar para errores. Para vencer este reto necesitas ajustar tus hábitos y aplicar nuevas técnicas en tu entrenamiento. Descubre estos […]
10 kilómetros
Plan de entrenamiento para 10K: avanzados
Si sientes que te has quedado estancado en tu entrenamiento para preparar un 10K, descubre este sistema para avanzados que te permitirá lograr tu objetivo. […]
Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)
Dirigido a: personas que se inician en esta disciplina y ya han completado una carrera de 5 kilómetros o son capaces de mantener una carrera continua […]
Plan para correr 10k en 40 minutos
Dirigido a: personas que tienen una base y desean correr los 10 kilómetros en 40 minutos. Son corredores que han participado varias veces en competencias de […]
Plan de Entrenamiento para 10000 metros – Nivel Avanzado
Este entrenamiento es para bajar de 42:30 en los 10000 metros. Series de 500 metros: 1:40 – 1:55 Series de 1000 metros: 3:45 – 4:15 […]
Plan de Entrenamiento para 10000 metros – Nivel Intermedio
Este entrenamiento es para bajar de 50 minutos en los 10000 metros. Series de 500 metros: 2:12 – 2:27 Series de 1000 metros: 4:30 – […]
Plan de entrenamiento para bajar de 50 minutos en 10K
El siguiente plan de entrenamiento tiene un nivel de exigencia intermedio, con el objetivo de bajar de 50 minutos en 10 km. SEMANA 1 Lunes Descanso Martes 15′ […]
Plan de Entrenamiento para 10000 metros – Nivel Principiante
Este entrenamiento es para bajar de 57’30” en los 10000 metros. Series de 500 metros: 2:35 – 2:50 Series de 1000 metros: 5:15 – 5:45 […]
Plan de entrenamiento para bajar de 60 minutos en 10K
Les dejamos este plan de entrenamiento de 9 semanas para afrontar un 10.000 en 60 minutos. ¡A correr! SEMANA 1 Lunes Descanso Martes 15′ de […]
Plan de entrenamiento para bajar de 40 minutos en 10K
El siguiente plan de entrenamiento tiene el nivel más avanzado que te hemos propuesto hasta ahora para correr un 10K. El objetivo es bajar de 40 minutos. SEMANA […]
Tabla de series para bajar de 4.30 min/km el 10K
Al menos un día a la semana, el entrenamiento por series debe ser un apartado dentro de tu planificación, el cual seguirá la siguiente pauta: correr, descansar […]
Plan de 3 meses para bajar de 60 minutos en 10K
Si empezaste el plan de 2 meses para empezar a correr, te ofrecemos una continuación de otros 3 meses por si tienes el objetivo de afrontar tu […]
Objetivo: 10K en menos de 50′ entrenando 3 días a la semana
El siguiente plan de entrenamiento está dirigido a corredores que ya han participado en carreras de 10K y que no disponen de mucho tiempo para entrenar pero […]
Plan mensual para bajar de 45 minutos en 10K
Para llevar a cabo este plan de entrenamiento es necesario que tengas una buena base aeróbica. Deberías llevar entre dos y tres meses con una carga semanal […]