Patinar para embellecer tus piernas es el mejor ejercicio que puedes llevar a cabo para conseguir unas piernas perfectas y mejorar tu tono muscular.
Patinar, además de aportar belleza y tono a tus piernas, fortalece tu sistema cardiovascular y es un desestresante natural. ¡Anímate!
Unas piernas firmes y bien torneadas hacen parte de los referentes estéticos que un gran número de mujeres desean tener. Patinar es uno de los deportes que reportan mayores beneficios.
Independiente de la edad que tengas, siempre será un buen momento para empezar a cuidar las piernas, porque como en el resto del cuerpo, el paso de los años delatará qué tanto hiciste por ellas. Pero, como las piernas no están solas, los ejercicios que las favorecen suelen tener incidencia sobre la cintura, el abdomen y los glúteos. Esta es una noticia maravillosa.
Patinar es un deporte que divierte y que tiene beneficios como mantener la silueta a tono, quemar calorías, activar la circulación sanguínea, mejorar la resistencia física y ejercitar el equilibrio. Estudios han demostrado que patinar ofrece resultados similares o mejores a los obtenidos al correr y montar en bicicleta con respecto a la cantidad de calorías quemadas, a mejorar la fuerza muscular y el fortalecimiento de pulmones y corazón. Patinar durante 30 minutos a una velocidad estable y moderada quema en promedio 285 calorías.
Más puntos a favor de patinar
Pruebas realizadas para medir la actividad aeróbica, es decir, el trabajo realizado por el corazón y los pulmones para tomar oxígeno y llevarlo a través de la sangre a las células del cuerpo, revelaron que patinar es mejor ejercicio aeróbico que pedalear.
En cuanto a los beneficios anaeróbicos, es decir, los que determinan la efectividad del ejercicio para fortalecer y desarrollar los músculos, el patinaje demostró ser muy positivo porque ejercita cadera, muslos y piernas con mayor facilidad; incluso las extremidades superiores y los hombros se ejercitan con el braceo natural que se origina al patinar con mayor intensidad.
Para practicar este deporte es imprescindible usar el equipo de protección porque una caída puede dañar el propósito de lucir unas piernas de impacto.
Recomendaciones para patinar
- Utilizar el casco.
- Las rodilleras y coderas son accesorios de protección importantes porque reducen el riesgo en las articulaciones.
- Las muñequeras deben ser de plástico rígido para mantener la articulación en su lugar y evitar una fractura o dislocación.
- Es importante la protección en la palma de la mano para resguardarla durante posibles caídas.
- Usar luces reflectivas para patinar en la noche.
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Patinar es GENIAL, yo por desgracia estoy iniciandome en este deporte y aun no sé realizarlo del todo bien, pero conozco a todo el Equipo Nacional de Patinaje y TODOS tienen una figura estupenda!! Creo que elegí mal mi profesión jejejeje. Si tienen niños pequeños pueden llegarse a las instalaciones de Patinódromo de la Habana que queda detrás del Hospital Clínico Quirúrjico, que ahí imparten clases gratis a niños a partir de los 5 años. Es una actividad buenísima para los más pequeños ya que se divierten a la par de que realizan ejercicios físicos. Próximamente, los días 2, 3 y 4 de junio se celebrará ahí el Campeonato Nacional Infantil, están todos envitados, les va a encantar. Saludos!!!