Mes: junio 2015

La retención de líquidos consiste en la acumulación de agua en el organismo debido, principalmente, a una pérdida de líquido proveniente de los tejidos musculares hacia la […]

Con el ánimo de ir aprendiendo un poquito más sobre nutrición (nutrientes, suplementación y su aplicación al mundo deportivo), vamos a intentar aclararos que son […]

La comida que consumas antes de la carrera debe tener como objetivo evitar que sientas hambre durante la misma y mantener unos niveles óptimos de glucógeno hepático […]

Si alguna vez te has planteado bajar de peso seguro que te has preocupado por evitar algún tipo de alimento. Sin embargo, no debes privar […]

Es primordial llevar una buena alimentación -equilibrada y saludable- pero sobre todo, lo es después de un entrenamiento intenso. Es importante que te alimentes correctamente después […]

La oxidación es un proceso de reacción química por la cual se transfieren electrones de una sustancia a un agente oxidante. Esas reacciones de oxidación […]

Tanto si te apetece comer dentro como fuera de casa, un buen bocadillo siempre es bien recibido y, si te ayuda a no descuidar tú […]

Si alguna vez has empezado una dieta y cuando llega el momento de enfrentarte a la báscula, percibes que nunca se mueve, intenta encontrar cuál […]

Es habitual observar que, en la mayoría de programas de cocina, los chefs tienen el buen hábito de limpiar durante cada paso en la elaboración […]

Los carbohidratos en la dieta de un corredor son el nutriente más importante y la principal fuente de energía en la que se tiene que basar, […]

El desconocimiento general que existe sobre la nutrición humana hace que en la mayoría de casos personas con fuertes carencias nutricionales, agraven su situación acudiendo […]

El atletismo es una actividad deportiva con unos requerimientos adicionales en nuestra vida diaria muy altos. Es necesario, a parte de un duro y correcto entrenamiento, […]

Cuando salimos a la calle o vamos a una sala de entreno a correr debemos no sólo pensar si vamos en las condiciones más óptimas […]

Con este artículo simplemente me gustaría ayudaros a conocer qué suplementos son realmente una ayuda para los entrenamientos de carrera. Por lo general, dentro de […]

Ricardo Abad batió hace un par de meses (febrero de 2012) uno de los records más escalofriantes que se han visto en el mundo del […]

¿Sabías que tomar un refresco es equivalente a ingerir tres sobres de azúcar? ¿O que ingiriendo un único vaso de refresco de cola, por ejemplo, […]

Dejando a un lado las proteínas, las salsas y otros complementos como la cebolla o el pan frito, toda buena ensalada debe poseer en su […]

A la hora de seguir una dieta para perder peso o para seguir una dieta equilibrada, es vital optar por alimentos sanos, naturales, frescos, saludables […]

El proceso de recuperación empieza en el momento en el que terminamos de correr o hacemos la última serie; es un proceso de transición, una […]

Aún siguiendo una dieta equilibrada, existe la posibilidad de que suframos algunos déficits nutricionales. Como corredores, la actividad física, el aumento del metabolismo y el estrés […]