Hacer una comida pesada una o dos horas antes de correr queda debería quedarte descartado al 100% a no ser que por horarios no tengas más remedio, pero hay un gran debate sobre si comer algo previamente o salir en ayunas.
CORRE EN AYUNAS SI QUIERES PERDER PESO
El cuerpo tira de las reservas si salimos acorrer por la mañana en ayunas. Eso sí, no hagas esfuerzos máximos como series, pendientes o cambios de ritmos, sólo hazlo en el caso de te toque carrera continua.
Otros corredores, ya simplemente por rutina salen a correr en ayunas y no necesariamente lo hacen por querer perder peso, sinó porque se lo pide el cuerpo al levantarse por la mañana.
Si quieres probar la experiencia de correr en ayunas puedes probar los primeros días a salir con un portabidones o riñonera -como en la imagen- con un gel, barrita energética o similar para llevártelo a la boca si ves que a mitad de entrenamiento necesitas un extra de energía.
COMER O BEBER ALGO JUSTO ANTES DE SALIR
Muchos corredores comen algo media hora antes de salir, un plátano por ejemplo, para las reservas de glucógeno (la falta de ellas provoca fatiga muscular y descenso en el rendimiento deportivo) y evitar las posibles “pájaras”.
Y tú, ¿con qué opción te quedas? ¿Corres en ayunas o prefieres “llevar” algo en el cuerpo? No olvides dejar tu comentario!
cosas y cosas no, cuando fui camilito corriamos en ayunas y mi cuerpo no se lo sentía, ya de eso hacen 8 annos, hoy, me he acostumbrado a comer algo ligero antes de correr una rutina de mantenimiento, ya sea por la mañana o por la tarde aunq los días q voy a correr a ritmo o más de 10 km prefiero comer un pan con algo… por lo de los carbohidratos y la fatiga muscular, el plátano siempre viene bien… mi modesta opinión y experiencia…
Yo lo que hago es tomarme dos cucharadas de miel media hora antes de correr, ya que no me siento la molestia de la llenura y a la vez es una buena fuente de carbohidratos con muchas vitaminas mas….hasta ahora me da la energia suficiente y no me fatigo….