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Qué hacer en invierno si eres runner y no puedes salir a correr

13 enero, 2018 LAO-Lisette Alvarez Ondina 3

Invierno significa para muchos el fin de la actividad física y el comienzo de la hibernación. Específicamente, los corredores suelen verse mayormente afectados por esta […]

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Qué deportes debes escoger según tu forma corporal

13 enero, 2018 LAO-Lisette Alvarez Ondina 0

Cada vez nacen más disciplinas deportivas, creándonos más dudas de a cuál de ellas podríamos inscribirnos, o cuál de ellas sería mejor para las características […]

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10 rutinas para 10 estados de ánimo diferentes

28 abril, 2017 LAO-Lisette Alvarez Ondina 1

Es un hecho que no todos los días amanecemos con buen humor. Pero también es un hecho que no hay nada como una buena rutina para […]

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4 hábitos de entrenamiento que debes cambiar cuando cumples 30 años

28 abril, 2017 LAO-Lisette Alvarez Ondina 3

Aun cuando los 30 años no parece ser una edad relacionada con la vejez, sin duda alguna comienzan a experimentarse pequeños cambios en el cuerpo […]

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¡Corto e intenso! Entrenamiento de alto gasto metabólico para mejorar la fuerza del core

28 abril, 2017 LAO-Lisette Alvarez Ondina 0

¿Quién te ha dicho que una sesión con autocargas no puede ser intensa? Aquí tenéis una sesión corta e intensa que supone un elevado coste […]

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¡A la fuerza! Por qué las deportistas debemos hacer pesas

28 abril, 2017 LAO-Lisette Alvarez Ondina 0

¿Te has estancado? ¿Has dejado de perder peso con tus clases colectivas? Quizá ha llegado el momento de cambiar la orientación de tu entrenamiento. Tienes […]

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¿Tiene sentido la carga de hidratos antes de competir?

28 abril, 2017 LAO-Lisette Alvarez Ondina 0

una de las grandes dudas del deportista: ¿tiene sentido la carga de hidratos antes de la competición? Últimamente he leído artículos contradictorios sobre la carga […]

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El entrenamiento de los bomberos

28 abril, 2017 LAO-Lisette Alvarez Ondina 0

Nos vamos a un entrenamiento de los bomberos forestales. ¡Esto sí que es ejercicio a alta intensidad! Después de acompañarlos en su entrenamiento ya os […]

Los sorprendentes beneficios de hacer ejercicio por la noche

16 diciembre, 2016 LAO-Lisette Alvarez Ondina 2

Tal vez hayas oído que las sesiones de ejercicios por la tarde o por la nochepodrían provocar insomnio y que, al parecer, te hacen menos […]

Los 7 mejores ejercicios para mejorar tu técnica de carrera

16 diciembre, 2016 LAO-Lisette Alvarez Ondina 0

Correr tiene una doble apreciación, hay gente que lo ama y otros que lo odian. Habiendo numerosas razones por la que unos u otros defiende […]

5 maneras de entrenar el cerebro para ser positivo

22 noviembre, 2016 LAO-Lisette Alvarez Ondina 1

Con todos los giros inesperados de la vida, a menudo es difícil mantenerse positivo. Los pensamientos negativos tienen una manera disimulada de arrastrarse y arruinar […]

Ejercicios en casa para bajar de peso y tonificar en 10 semanas

22 noviembre, 2016 LAO-Lisette Alvarez Ondina 16

Este pequeño plan de ejercicios en casa para hombres y mujeres puede ayudarte a bajar de peso y ganar masa muscular. Lo que es mejor […]

Cuánto tiempo caminar para perder peso

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Caminar es uno de los ejercicios más fáciles y más eficaces. Caminar también puede ayudar a mejorar la salud y tonificar los músculos mientras se […]

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¿Se puede estar delgado y tener mala salud?

21 octubre, 2016 LAO-Lisette Alvarez Ondina 0

Para algunos resulta ser un misterio que una persona que ingiere gran cantidad de alimentos basura (papa fritas, hamburguesas, postres), siga manteniendo un IMC saludable. […]

Cómo entrenar los pies para mejorar nuestra rutina de running

7 septiembre, 2016 LAO-Lisette Alvarez Ondina 2

El mundo que rodea al pie es realmente fabuloso. En él tenemos alrededor de 30 músculos, es la primera parte de nuestro cuerpo con la […]

Guía sobre los minerales más esenciales para tu organismo

7 septiembre, 2016 LAO-Lisette Alvarez Ondina 0

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20 errores que un runner principiante debe evitar

24 junio, 2016 LAO-Lisette Alvarez Ondina 2

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¿Por qué después de hacer ejercicio tengo tanta hambre?

24 junio, 2016 LAO-Lisette Alvarez Ondina 5

La mayoría de las personas que realizan algún deporte pueden llegar a sentir mucha hambre después de entrenar. Pero, por qué sucede este fenómeno? ¿Por qué […]

¿Cuál es la mejor hora para entrenar y bajar de peso?

24 junio, 2016 LAO-Lisette Alvarez Ondina 6

Existen varias discusiones sobre cuál es el momento indicado para realizar ejercicio físico: unos aseguran que el mejor momento es por las mañanas antes del […]

Ejercicios según la forma de tus glúteos

30 mayo, 2016 LAO-Lisette Alvarez Ondina 4

Los glúteos al igual que tu cara, se clasifican según su silueta. Para sacar partido a la forma de tus glúteos hay maneras específicas de […]

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30 mayo, 2016 LAO-Lisette Alvarez Ondina 0

Los músculos abdominales son sumamente importantes para los corredores, por lo que necesitan ser entrenados de manera específica para mejorar nuestra técnica de carrera. Cuando […]

5 movimientos para descomprimir las lumbares

30 mayo, 2016 LAO-Lisette Alvarez Ondina 1

¿Cansado de sufrir constantes dolores de espalda? Estos movimientos para descomprimir las lumbares son muy útiles si sueles tener una rutina sedentaria. El incremento de […]

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Tengo 23 años, soy Informática, trabajo de programadora y diseñadora, también soy Fotógrafa, maratonista y modelo, me fascina la medicina , sobre todo la Medicina Natural,...Pueden ver más sobre mí Aquí ó Instagram, visitar mi Estudio de Fotos: LAOStudio. Todo el que pueda difundir la voz de este Blog cuyos artículos valen para muchísimas personas, les agradezco de todo corazón, porque cumplen con el objetivo principal.."Hacer de Cuba un país más preparado" "Transformar la vida de muchas personas en algo positivo" "Inlcuir más personas al naturismo y al ejercicio fisico"
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