
4 consejos para completar un 10K
En un 10K hay poco lugar para errores. Para vencer este reto necesitas ajustar tus hábitos y aplicar nuevas técnicas en tu entrenamiento. Descubre estos […]
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Si sientes que te has quedado estancado en tu entrenamiento para preparar un 10K, descubre este sistema para avanzados que te permitirá lograr tu objetivo. […]
Dirigido a: personas que se inician en esta disciplina y ya han completado una carrera de 5 kilómetros o son capaces de mantener una carrera continua […]
Dirigido a: personas que tienen una base y desean correr los 10 kilómetros en 40 minutos. Son corredores que han participado varias veces en competencias de […]
Este entrenamiento es para bajar de 42:30 en los 10000 metros. Series de 500 metros: 1:40 – 1:55 Series de 1000 metros: 3:45 – 4:15 […]
Este entrenamiento es para bajar de 50 minutos en los 10000 metros. Series de 500 metros: 2:12 – 2:27 Series de 1000 metros: 4:30 – […]
El siguiente plan de entrenamiento tiene un nivel de exigencia intermedio, con el objetivo de bajar de 50 minutos en 10 km. SEMANA 1 Lunes Descanso Martes 15′ […]
Este entrenamiento es para bajar de 57’30” en los 10000 metros. Series de 500 metros: 2:35 – 2:50 Series de 1000 metros: 5:15 – 5:45 […]
Les dejamos este plan de entrenamiento de 9 semanas para afrontar un 10.000 en 60 minutos. ¡A correr! SEMANA 1 Lunes Descanso Martes 15′ de […]
El siguiente plan de entrenamiento tiene el nivel más avanzado que te hemos propuesto hasta ahora para correr un 10K. El objetivo es bajar de 40 minutos. SEMANA […]
Al menos un día a la semana, el entrenamiento por series debe ser un apartado dentro de tu planificación, el cual seguirá la siguiente pauta: correr, descansar […]
Si empezaste el plan de 2 meses para empezar a correr, te ofrecemos una continuación de otros 3 meses por si tienes el objetivo de afrontar tu […]
El siguiente plan de entrenamiento está dirigido a corredores que ya han participado en carreras de 10K y que no disponen de mucho tiempo para entrenar pero […]
Para llevar a cabo este plan de entrenamiento es necesario que tengas una buena base aeróbica. Deberías llevar entre dos y tres meses con una carga semanal […]
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